Sono una serie di esercizi di Qi Gong dinamico creati dal Dott. Ming Zhuang Yuan negli anni ’70 (1970). Sono stati elaborati facendo una sintesi di esercizi tratti dalle tecniche di Dao Yin, del Wushu e del Tuina (massaggio cinese), facendo sempre riferimento ai principi della Medicina Tradizionale Cinese. L’intera sequenza è formata da tre serie di 18 esercizi. Quelli elencati qui di seguito sono la prima serie e hanno lo scopo di sciogliere tutte le parti del corpo, aprire i canali energetici (meridiani) e preparare alla pratica delle forme di Taiji.
- Guardare nelle quattro direzioni
- Aprire il petto
- Prendere dal cielo
- Disegnare un cerchio
- Far volare la farfalla
- Alzare il cielo
- Tendersi ad arco
- Spingere il mulo e tirare la corda
- Roteare il bacino
- Raccolta del qi del cielo e della terra
- Colpire lateralmente con mano aperta
- Toccare i piedi con le mani intrecciate
- Ruotare le ginocchia
- Passo scivolato
- Flessioni sulle ginocchia
- Piegarsi ed estendersi
- Equilibrio
- Il passo dell’eroe
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La Via del Ritorno... a Casa
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