Questo esercizio è utilissimo per trasformare le emozioni e i sentimenti negativi.
Identifica con chiarezza il tuo sentimento negativo (paura, rabbia, indecisione, tristezza,
etc.). Mentre stai vivendo questo sentimento, toccati con la mano sinistra l’orecchio
destro. Hai così creato un’àncora. Hai ancorato il sentimento negativo a questo
movimento. Toccandoti con la mano sinistra l’orecchio destro crei un’associazione
mentale-emozionale, uno stimolo che induce una reazione condizionata negativa. Ripeti
più volte questo movimento e riprova quel sentimento negativo, facendo scattare più
volte l’àncora. Assicurati che l’àncora produca la reazione negativa che vuoi eliminare. Se
non provi l’emozione negativa, ricomincia da capo: ricrea il sentimento negativo e
àncoralo di nuovo. Poi riprova a testare l’àncora per attivare il sentimento negativo.
Pensa ora a qualcosa che ti faccia provare un sentimento positivo. Àncora anche questo
sentimento, ma con un movimento diverso: toccati il ginocchio destro con la mano destra.
Pensa a un’altra sensazione positiva e àncorala una seconda volta, sempre toccandoti il
ginocchio destro con la mano destra. Fallo di nuovo, con una terza sensazione positiva.
Accumula quattro o cinque sensazioni positive una dopo l’altra associando il movimento,
fino a quando non arrivi al punto in cui quando tocchi il ginocchio destro con la mano
destra percepisci un flusso di sensazioni positive.
Il passo successivo consiste nell’eliminare la sensazione negativa sostituendola con la
sensazione positiva. Puoi ottenere questo effetto innescando le due àncore. Prova: tocca
l’orecchio destro con la mano sinistra e contemporaneamente tocca il ginocchio destro
con la mano destra. Senti il flusso positivo che neutralizza quello negativo e lo sostituisce,
fino a quando resterà soltanto il sentimento positivo.
Una volta attivate le àncore, puoi utilizzare questo esercizio ogni volta che provi
un’emozione negativa. Semplicemente attiva le due àncore contemporaneamente e
concentrati sul flusso positivo fino a quando non neutralizza il sentimento negativo e si
sostituisce completamente a esso.
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